생활정보
ㆍ작성자 푸른나무
ㆍ작성일 2015-05-05 (화) 13:52
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 963       
ㆍIP: 58.xxx.111
늙지않는 방법 10가지

  ♡ 늙지않는 방법 10가지 ♡:♪


    노화란 무엇인가? 인간이 수정으로부터 시작하여 죽음에 이르기까지의 생체변화다.
      다시말해 노화란 성숙기 이후에 생기는 변화로 개체의 생존능력이 떨어지는 현상이다. 늙지 않는 방법 01.식사량은 줄이고 골고루 먹어라. - 뭐가 좋고 뭐가 나쁘다고 편식하면 해롭다.
      - 균형잡힌 식단과 소금을 대폭 줄여라.
      - 싱겁거나 무염식을 하면 잔병은 거의 없앨수있다. 02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고 - 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 03. 물을 되도록 많이 자주 마신다. - 변비를 예방하고 피부에 탄력을 유지시킨다. - 탄산음료나 당분이 함유된 물은 피하라. - 취침 전.기상후에 300cc정도 꼭마신다 04. 매일 1시간정도 걷는다. - 스스로 이동이 불가능하면 죽은것과 다름없다. - 다리근력 유지는 기동력의 기본조건이다. - 나이들어 등산은 득보다 실이 많다. 05.호흡을 깊게 천천하며 심폐기능을 강화한다. 06.무리한 운동을 하지 않는다. - 과도한 운동을 피하고 힘들지 않게 꾸준히하라. - 골다공증 검사를 해보고 골절상을 입지 않도록 주의하라.
      - 나이들어 골절상은 치면적이 된다. 07.즐겁게 살며 보람을 갖는다. - 자주 그리고 많이 웃는다. - 자식들에게 존경받도록 행동하라. - 즐거운 친구를 자주만나라. - 부부사이가 좋도록 서러 노력하라. - 악기연주를 배워 함께 즐겨라. - 구두쇄 같이 있으면서 궁상떨며 살지말라.
      08.항상 타인과 사귄다. - 사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다. 09. 주기적이고 적당한 취미 생활을 한다. 10.자신의 건강을 관리하고 병원을 자주들러라. - 단골병원에 주치의를 두라.
      - 조금이라도 이상하면 검진,검사를 받아라.
      - 만성질환을 잘 관리하라.
      - 건강을 잃으면 만사 도루묵이다. - 건강보험공단에서 실시하는 검사는 반드시 받아라. 옮긴글 (SUN)
      *萬 事 如 意 亨 通 *




    ♡님 항상 건강하고 행복이 넘치는 날이 되세요♡
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