늙지않는 방법 10가지
 ♡ 늙지않는 방법 10가지 ♡:♪
노화란 무엇인가?
인간이 수정으로부터 시작하여 죽음에 이르기까지의 생체변화다.다시말해 노화란 성숙기 이후에 생기는
변화로 개체의 생존능력이 떨어지는 현상이다.
늙지 않는 방법
01.식사량은 줄이고 골고루 먹어라.
- 뭐가 좋고 뭐가 나쁘다고 편식하면 해롭다. - 싱겁거나 무염식을 하면 잔병은 거의 없앨수있다.
02. 열을 가해 조리한 음식을 가능한 삼가고
- 단순한 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다.
03. 물을 되도록 많이 자주 마신다.
- 변비를 예방하고 피부에 탄력을 유지시킨다.
- 탄산음료나 당분이 함유된 물은 피하라.
- 취침 전.기상후에 300cc정도 꼭마신다
04. 매일 1시간정도 걷는다.
- 스스로 이동이 불가능하면 죽은것과 다름없다.
- 다리근력 유지는 기동력의 기본조건이다.
- 나이들어 등산은 득보다 실이 많다.
05.호흡을 깊게 천천하며 심폐기능을 강화한다.
06.무리한 운동을 하지 않는다.
- 과도한 운동을 피하고 힘들지 않게 꾸준히하라.
- 골다공증 검사를 해보고 골절상을 입지 않도록 주의하라. - 나이들어 골절상은 치면적이 된다.
07.즐겁게 살며 보람을 갖는다.
- 자주 그리고 많이 웃는다.
- 자식들에게 존경받도록 행동하라.
- 즐거운 친구를 자주만나라.
- 부부사이가 좋도록 서러 노력하라.
- 악기연주를 배워 함께 즐겨라.
- 구두쇄 같이 있으면서 궁상떨며 살지말라.
08.항상 타인과 사귄다.
- 사람은 사회적인 동물이므로 타인과
적극적으로 관계를 맺는 것은 다양한
자극이 되어 생명력을 높인다.
09. 주기적이고 적당한 취미 생활을 한다.
10.자신의 건강을 관리하고 병원을 자주들러라.
- 단골병원에 주치의를 두라. - 건강을 잃으면 만사 도루묵이다.
- 건강보험공단에서 실시하는 검사는 반드시 받아라.
옮긴글 (SUN)
*萬 事 如 意 亨 通 *
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♡님 항상 건강하고 행복이 넘치는 날이 되세요♡
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